رجيم ورياضة 4 تمارين تساعدك تخسى بسرعة

رجيم ورياضة 4 تمارين هتساعدك تخسى بسرعة

رجيم ورياضة باربع تمارين بسيطة تعرفي عليها ستجعلك تفقدين الوزن وتخسي بسرعة وبدون مجهود التمارين المعقدة والتي تتعب عضلاتك كثيرا تمارين رجيم صح .

اتباع نظام رجيم لفقدان الوزن من أكثر الصعوبات التى تواجه كل من يريد التخلص من بعض الكيلوجرامات،

حيث تبدأ رحلة البحث عن نظام غذائى يمكن أن يساهم فى امتلاك جسم رياضى ورشيق، لذا نقدم لك بعض

التمارين الرياضية التى يمكنها مساعدتك فى الرجيم وفقدان الوزن نقلًا عن موقع “stylecraze”.

1. تمرين اللوح:رجيم ورياضة

تمرين اللوح
تمرين اللوح

من أكثر الخطوات الأساسية التى يجب اتباعها للحفاظ على لياقتك البدنية، حيث إنه يساهم فى الحصول على بطن مشدود،

ويتطلب هذا التمرين النزول على الأرض مع الاتكاء على أصابع القدمين،

والتأكد من أن يكون الجسم بالكامل فى وضع مستقيم، وأن تكون اليدين تحت الكتف.

2. تمرين القفز:

رجيم ورياضة

رجيم - تمرين القفز
رجيم – تمرين القفز

تعد لعبة “Jumping Jacks” واحدة من أفضل التمرينات التى تساهم بشكل كبير فى حرق الدهون من الجسم بأكمله،

ويتم عن طريق الوقوف منتصب القامة، على أن تكون اليدين والقدمين فى نفس الخط، والآن اقفز وافتح قدميك أثناء القفز،

وفى نفس الوقت ارفع ذراعيك فى السماء، وهكذا.

3. القفز بالحبل:

رجيم ورياضة

رجيم - القفز بالحبل
رجيم – القفز بالحبل

القفز على الحبل من التمارين التى يمكن أن تحرق 300-400 سعر حرارى فى 45 دقيقة حسب وزنك،

وهو من التدريبات سهلة التنفيذ حيث يمارسها حتى الأطفال.

4. الـ Butt Kicks:

رجيم ورياضة

رجيم - الـ Butt Kicks
رجيم – الـ Butt Kicks

يعد من التمارين المخصصة لأمراض القلب والأوعية الدموية، وتتم عن طريق الركض الخفيف .

مع الحرص على أن تلمس قدميك المؤخرة أثناء ذلك، مما يعمل على امتلاك عضلات مشدودة.

تمارين رجيم صح
تمارين للتخسيس فى اسبوع
تمارين للتخسيس السريع للنساء
تمارين للتخسيس السريع للبنات فى المنزل
تمارين رياضية للتنحيف في المنزل
انواع الرجيم مع الرياضه
افضل تمارين مع الرجيم
رجيم الرياضة فقط
تمارين لتخسيس الجسم كله فى اسبوع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *