رجيم قاسي 10 كيلو في اسبوع رجيم الجيش الامريكي

رجيم قاسي 10 كيلو في اسبوع رجيم الجيش الامريكي.

رجيم قاسي 10 كيلو في اسبوع رجيم الجيش الامريكي :يرفع البعض في مواجهة تحدي زيادة الوزن شعار الإرادة الحديدية الكفيلة باستعادة الجسد الممشوق والطلة الشبابية المتخففة من “الكرش والهنش“، ويقبلون بشراسة على أصعب طرق الحميات الغذائية.

طريقة أمريكاني يتبعها أفراد الجيش لإذابة الدهون في أقصر وقت ممكن بأكثر طريقة آمنة، وهي أن تتناول القدر الكافي من البروتين والكربوهيدرات لإعادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون سريعا، ويعتمد هذا النظام على تناول الماء بشكل أساسي في اليوم لتنقية الجسم من السموم.

هذه الوجبات يجب أن تنتظموا على تناولها بنفس الترتيب:”رجيم قاسي 10 كيلو”.

إفطار اليوم الأول:رجيم قاسي 10 كيلو

رجيم قاسي 10 كيلو في اسبوع-فطار
رجيم قاسي 10 كيلو في اسبوع-فطار

1/2 حبة جريب فروت
1 شريحة توست دايت
2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني
1 كوب القهوة الشاي أو قهوة أو نسكافيه.

غداء اليوم الأول:رجيم قاسي 10 كيلو

غداء اليوم الأول:رجيم قاسي 10 كيلو
غداء اليوم الأول:رجيم قاسي 10 كيلو

½ كوب تونة
1 شريحة توست دايت
1 كوب القهوة الشاي أو قهوة أو نسكافيه

عشاء اليوم الاول:رجيم قاسي 10 كيلو

افطار اليوم الثاني:رجيم قاسي 10 كيلو
افطار اليوم الثاني:رجيم قاسي 10 كيلو

4 ملاعق بروتين لحم طري
1 كوب من الفاصوليا الخضراء
1/2 موزة
1 تفاحة صغيرة
1 كوب من الآيس كريم الفانيليا الدايت (حليب + كريمة جوز هند).

افطار اليوم الثاني:رجيم قاسي 10 كيلو

افطار اليوم الثاني:رجيم قاسي 10 كيلو
افطار اليوم الثاني:رجيم قاسي 10 كيلو

1 بيضة
1 شريحة توست دايت
1/2 موزة

غداء اليوم الثاني:رجيم قاسي 10 كيلو

غداء اليوم الثاني:رجيم قاسي 10 كيلو
غداء اليوم الثاني:رجيم قاسي 10 كيلو

1 كوب من الجبن
1 بيضة مسلوقة
5 بسكويت خفيف غير دسم.

 

عشاء اليوم الثاني:رجيم قاسي 10 كيلو

عشاء اليوم الثاني:رجيم قاسي 10 كيلو
عشاء اليوم الثاني:رجيم قاسي 10 كيلو

4 ملاعق بروتين لحم صدور دجاج

1 كوب بروكلي

½ كوب أرز

½ كوب إيس كريم فانيلا (دايت).

إفطار اليوم الثالث :رجيم قاسي 10 كيلو
إفطار اليوم الثالث :رجيم قاسي 10 كيلو

 

5 بسكويت مملح خفيف غير دسم

1 شريحة جبن لايت
1 تفاحة صغيرة.

غداء اليوم الثالث:رجيم قاسي 10 كيلو

غداء اليوم الثالث:رجيم قاسي 10 كيلو
غداء اليوم الثالث:رجيم قاسي 10 كيلو

1 بيضة مسلوقة أو مطبوخة بدون زيت
1 شريحة توست دايت.

عشاء اليوم الثالث:رجيم قاسي 10 كيلو

عشاء اليوم الثالث:رجيم قاسي 10 كيلو
عشاء اليوم الثالث:رجيم قاسي 10 كيلو

1 كوب من التونة
1/2 موزة
1 كوب من الآيس كريم الفانيليا.

  • رابع يوم يعاد اليوم الاول.
  • خامس يوم يعاد اليوم الثاني .
  • سادس يوم يعاد اليوم الثالث .

ستجدون انه قد فقدتم ما يصل الي 10 كليو جرام من الدهون في خلال هذة الفترة .

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *