رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب

الرجيم القاسي لمدة اسبوع مجرب , ويتميز انه ليس فيه اي نوع من انواع تدمير الجسم .

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب 

رجيم التفاح قاسي لمدة اسبوع

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب رجيم قاسي لمدة شهر  رجيم قاسي جدا جدا  رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو  رجيم مجرب والله  رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل  رجيم قاسي وسريع في 3 ايام  رجيم قاسي للكرش  رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة
رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
رجيم قاسي لمدة شهر
رجيم قاسي جدا جدا
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو
رجيم مجرب والله
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
رجيم قاسي وسريع في 3 ايام
رجيم قاسي للكرش
رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
رجيم التفاح و الماء و خسارة 5 كيلو في اسبوع رجيم قاسي .

نوعا ما يتطلب ارادة كبيرة نعرضه لكم على مجلة رجيم صح  لمن برغبن في خسارة الوزن بسرعة .

لكن حذار هذا الرجيم لا يكرر الا بعد 6 اشهر من القيام به .

أولا وقبل كل شيء يساعد هذا الرجيم الصحي على خفض محيط الخصرسريعا.

ولكن قد يؤدي إلي ظهور حب الشباب بسبب التغير في الحمية الغذائية الخاصة بكي.

وبالطبع تجنبي الدهون بعد الانتهاء من الرجيم لأن المعدة تكون نظيفة تماما.

ولذا يفضل الحفاظ عليها كذلك إذا أردتي الحفاظ علي وزنكي الذي وصلتي إليه.

ولابد من شرب ما لا يقل عن12 كوب من الماء يوميا، وتجنبي المشروبات الغازية.

وحاولي ممارسة التمارين الرياضية و الحصول على قدر كاف من النوم قدر الإمكان.

 

البرنامج الغذائي لرجيم التفاح و الماء و تخسيس 5 كيلو في اسبوع .

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
اليوم لأول: رجيم التفاح قاسي لمدة اسبوع

الفطور:التفاح.
الغداء: التفاح.
العشاء:التفاح.
شرب ما لا يقل عن2 لترمن الماء يوميا.

اليوم الثاني رجيم التفاح قاسي لمدة اسبوع

الفطور:التفاح.
الغداء:خس مع الليمون أو الخل، والجبن، وبعض الملح، 2 لتر من الماء خلال النهار.
العشاء:التفاح.

اليوم الثالث رجيم التفاح قاسي لمدة اسبوع

الإفطار: قطعة من الخبز، شريحة من اللحم وتفاحة.
غداء: الخس مع الجزر والبصل.
العشاء:التفاح

اليوم الرابع رجيم التفاح قاسي لمدة اسبوع

الإفطار: قطعة من الخبز ، شريحة من لحم العجل وتفاحة.
الغداء:سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون.
العشاء:الحبوب والحليب الخالي من الدسم.

اليوم الخامس رجيم التفاح قاسي لمدة اسبوع

الفطور:تفاحة والبيض المقلي وشريحة من الخبز.
الغداء:سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن.
العشاء:التفاح.

اليوم السادس و السابع رجيم التفاح قاسي لمدة اسبوع

مثل اليوم الاول و الثاني .

رجيم الفواكه  قاسي لمدة اسبوع

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
رجيم الفواكه هو رجيم قاسي جدا جدا.

لذلك يجب قبل إتباع الرجيم استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد من سلامة الجسم وخلوه من الأمراض وإمكانية إتباع الرجيم دون التأثير بشكل سلبي علي الصحة.

وفي حالة الموافقة علي إتباع رجيم الفواكه، فهو رجيم مكون من 7 أيام وبنهاية تنفيذ الرجيم ستفقدين 7 كيلو جرام.

أي يخسر الشخص خلال إتباع هذا الرجيم كيلو جرام واحد في اليوم من وزنك بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالإضافة أو الحذف.

في حالة عدم تطبيق الرجيم كما هو موضح، يجب البدء من جديد بعد استشارة الطبيب للبدء أو لأخذ فترة راحة.

وفي حالة الانتهاء من إتباع الرجيم والرغبة في إنقاص المزيد من الوزن، أي أكثر من 7 كيلو جرام.

يجب أخذ راحة لمدة 3 أيام من الرجيم ومن ثم العودة إلي الرجيم مجدداً لإتباع الرجيم.

بشرط تجنب تناول الخبز والسكر والموز خلال فترة الراحة.

ملاحظات هامة قبل إتباع رجيم الفواكه: رجيم الفواكه قاسي لمدة اسبوع

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
1- الفواكه المقصودة بالرجيم هي فقط الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.
2- الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار والكروم (الكرنب أو الملفوف) والطروح (القثاء أو القتة) والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا، وتؤكل هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت.
3- يجب خلال الرجيم أن يكون البيض مسلوقاً فقط، ويكون الحليب قليل أو خالي الدسم فقط.
4- يجب الامتناع خلال إتباع رجيم الفواكه بشكل كامل عن تناول السكر أو التحلية به ونفس الأمر بخصوص العسل.
5- يفضل وزن الجسم يومياً في الصباح، بعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة وتسجيل الوزن لتشجيع النفس علي الاستمرار فهو رجيم قاسي وصعب.

برنامج رجيم الفواكه القاسي جدا جدا 

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
اليوم الأول  رجيم الفواكه القاسي جدا

 
وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.

اليوم الثاني رجيم الفواكه القاسي جدا

وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث رجيم الفواكه القاسي جدا

وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.
وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع رجيم الفواكه القاسي جدا

وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.
وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.
وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع رجيم الفواكه القاسي جدا

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.

 

رجيم الموز قاسي جدا جدا لخسارة الوزن مجرب 

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب

أكل الموز 3 يوميا، وشرب 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم.

يمكنك وضع شرائح الموز في الحليب لجعل كوكتيل الفواكه اللذيذة.

مسموح تناول 1 كجم من الموز يوميا. الشاي الأخضر والماء لا بد منه.
هذا النظام الغذائي تساعدك على فقدان 1 كيلو في اليوم الواحد. ، قد تشعرين انكِ جائعة في مرحلة ما

– في هذه المرحلة يمكنكي أن تأكلِي الشوفان أو قطعة صغيرة من الدجاج المسلوق.

إذا كنتي بحاجة الى بعض الطاقة يسمح فنجان صغير من القهوة (بدون سكر).

يتسم النظام الغذائي بفوائد غذائية تنطوي على تحسين عملية الهضم.

تعزيز الشعور بالامتلاء لاحتواء الموز على كمية عالية جداً من النشا.

الألياف والبوتاسيوم، إضافة الى الفيتامين B6.

كما يحدّ من امتصاص الجسم لأنواع محدّدة من الكربوهيدرات.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *