تمارين سهلة لاذابة دهون الذراعين بدون اثقال .

تمارين لاذابة دهون الذراعين بدون أثقال

تمارين سهلة لاذابة دهون الذراعين بدون اثقال .

تمارين سهلة لاذابة دهون الذراعين بدون اثقال . للحفاظ علي جمال الذراعين يمكنك استخدام هذة التمارين السهلة والبسيطة جدا والتي ستؤدي لسرعة حرق دهون الذراعين
تمارين سهلة لاذابة دهون الذراعين بدون اثقال . للحفاظ علي جمال الذراعين يمكنك استخدام هذة التمارين السهلة والبسيطة جدا والتي ستؤدي لسرعة حرق دهون الذراعين

تسعى جميع السيدات إلى الحصول على جسم رشيق وصحي بالطرق المختلفة، ولتحقيق ذلك فإنه يجب الحرص على التخلص من جميع الوزن الزائد الموجود في الجسم، إضافة إلى ذلك فإنه يجب على أطراف الجسم أن تكون متناسقة فيما بينها، بحيث لا يظهر الجسم بأنه غير جميل أو أن الفائدة من إنقاص الوزن لم تتحقق على أكمل وجه، وهناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها فمنها ما هو مختص بالجسم بكامله ومنه ما هو مختص بأجزاء معينة من الجسم، وفي هذا المقال سنتحدث حول أهم تمارين لتنحيف اليدين بدون أثقال.

تمارين سهلة لاذابة دهون الذراعين بدون اثقال .

يتم القيام بأداء هذا التمرين عن طريق الإستلقاء على البطن على سطح مستوي (الأرض على سبيل المثال).
بعد ذلك يتم القيام برفع الجسد وذلك بالاعتماد على اليدين اللتان يرتكز كامل الجسم عليهما.
عند القيام برفع الجسم يلاحظ بأن الجسم يصبح موازي لسطح الأرض.
بعد ذلك يتم الانخفاض دون أن تلمس البطن الأرض، وفي ذات الوقت يجب أن تكون كلا الساقين ممدودتين بحيث أنه يجب ألا تلامس الركبتين سطح الأرض.
يجب المداومة على القيام بأداء هذا التمرين، بحيث يتم أداؤه بما معدله عشر مرات في اليوم الواحد.
لا تقتصر فائدة هذا التمرين على تضعيف اليدين، حيث تتعدى ذلك فهو يعمل على شد اليدين والذراعين إضافة إلى الصدر والكتفين.
التمارين الهوائية أي تمارين اليوغا

تعتبر التمارين الهوائية أو ما يسمى بتمارين اليوغا ذات فائدة في المساعدة على تنحيف اليدين.

تتم ممارسة هذا التمرين عن طريق القيام بتعليق ماسورة في الهواء وذلك بشكل أفقي، بحيث تكون هذه الماسورة على بعد نصف متر من سطح الرأس.
بعد ذلك يتم القيام بمحاولة الإمساك بهذه الماسورة باستخدام اليدين ومن ثم القيام برفع الجسم للأعلى.
يجب الحرص على أن يكون الوجه موازياً للماسورة عن القيام برفع الجسم للأعلى.
يجب المداومة على القيام بأداء هذا التمرين، بحيث يتم أداؤه بما معدله خمسة عشر مرة في اليوم الواحد.
يمكن الاستعانة عن ذلك عن طريق القيام بالوقوف أمام الحائط وذلك بشكل عامودي، ومن ثم يتم القيام بوضع اليدين باتجاه الحائط بحيث يتم القيام بدفع الجسم باتجاه الحائط.
عند القيام بدفع الجسد باتجاه الحائط فإنه يجب الارتكاز على اليدين في ذلك، ومن ثم تتم العودة إلى الوضع السابق.
يجب المداومة على القيام بأداء هذا التمرين، بحيث يتم أداؤه بما معدله خمسة عشر مرة في اليوم الواحد أيضاً.

اسرع رجيم رجيم الكمون خساره دهون البطن
الملعقة السحرية لاذابة دهون المؤخرة والبطن افقدي 8 كيلو دهون بدون رجيم او رياضة .

 

One thought on “تمارين سهلة لاذابة دهون الذراعين بدون اثقال .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *