اكلات رجيم قاسي دجاج مشوي مع الخضار صحي للرجيم “اكلات رجيم دوكان”

اكلات رجيم قاسي دجاج مشوي مع الخضار صحي للرجيم “اكلات رجيم دوكان”

دجاج مشوي مع الخضار  .. يعد طبق الدجاج بالخضار طبقاً مثالياً للرجيم، لاحتوائه على العناصر الغذائية المفيدة أثناء اتباعك للرجيم،

تعلمي طريقة إعداده وتمتعي بوجبة خفيفة ولذيذة.

وقت التحضيردجاج مشوي مع الخضار:30 دقيقة.
دجاج مشوي مع الخضار كفي ل:2 أشخاص.
يحتوي طبق “دجاج مشوي مع الخضار” كالوري:260.
طبق الدجاج بالخضار 
طبق الدجاج بالخضار
المقادير
– صدر الدجاج : 2 صدر (بدون عظم مقطع مكعبات صغيرة) 
– الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم) 
– الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم) 
– البصل : 1 حبة (مفروم) 
– الكوسا : 2 حبة (مفروم مكعبات) 
– طماطم : علبة (مهروسة) 
– الثوم : فصّان (مهروس) 
– أوراق الريحان : 5 أوراق (طازج) 
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة 
– ملح : ملعقة صغيرة 
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
طريقة التحضير

1. سخني الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة.

2. أضيفي الدجاج وقلبيه لمدة 10 دقائق حتى يتحمر ثم ارفعيه عن النار واتركيه جانباً.

3. أضيفي الثوم والبصل لنفس المقلاة وقلبي ثم أضيفي أوراق الريحان.

4. أضيفي الفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والكوسا وقلبي لمدة 10 دقائق.

5. أضيفي الطماطم المهروسة وقلبي.

6. أضيفي الدجاج والملح والفلفل واتركي المزيج على النار لمدة 10 دقائق.

7. اسكبيه في طبق التقديم وقدميه ساخناً.

طريقة خفيفة وسهلة ومختلفة لعمل صدور الدجاج مع الخضار لرجيم دوكان بالفيديو :

الدجاج المشوي مع الخضار صحي للرجيم( رجيم دوكان)

 “صدر دجاج  مشوي مع الخضار “.
تتبيله “للدجاج المشوي مع الخضار”:
  • ملح .
  • فلفل اسود .
  • فلفل احمر .
  • ليمون.
  • صويا صوص .
  • 1/2 ملعقه زيت زيتون .
  • ثوم مهروس .
  • زعتر ورق .
الخضار اللازم لعمل “الدجاج المشوي مع الخضار”:
  1.  كوسا .
  2. بصل.
  3. ثوم.
  4. بندوره .
  5. بروكلي .
  6. باتنجان.
  7. 1/2 ملعقه زيت زيتون.
  8. فنجان ماء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *